nie jem

joz1234 adaptacja nastepuje srednio o 10-14 dniach jelsi po tym czasie nie czujesz sie lepiej dieta keta NIE jest dla ciebie aha i nie lacz apadaptacji z JEM / NIE JEM !

Rzuci okiem ktoś ogarnięty czy tak będzie dobrze? 18h post / 6h karmienia. Cel redukcja, DT rozpisany niżej , DNT to samo tylko 50g mniej durum. Przy takim rozkładzie kalorie waga pomału spadała, wymiary też ale chciałbym przejść na j/nj. Jakoś nie moge sie przekonać do tego typu odżywiania więc postanowiłem sam sprawdzić :-)) 2900 kalorii to [...]

ale mam teraz problem bo bedzie wielkanoc no i wiadomo swiecenie koszyka kolo poludnia , a potem z niego sie wyjada... a jeszcze gorzej niedziela i sniadanie wielkanocne ale i tak udalo mi sie wynegocjowac godzine 13 a jak u was ze swietami ? co rodzina by powiedziala na sniadanie o 20 :) ? u mnie odpowiedz jest prosta faza JEM trwa od rana [...]

poza niskimi poziomami tkanki tluszczowej - lub wyjatkowo silnymi preferencjmi osobniczymy typu - nie wyobrazam sobie innej diety nie jestem zwolennikiem mieszania tych diet JEM / NIE JEM dodaje wiecej niz TKD w kazdym aspekcie - wiec nie widze potrzeby a zbyt niska ilosc ww moze prowadzic (poza w/w przykladem) do np niezbyt efektywnych [...]

witam mam pytanie trenuje juz prawie 2 lata chłopaka który jest otyły na poczatku nie chciałem go katować zadną dietą bo ma dopiero 15 lat wiec jak zaczynał miał 13 przez te 2 lata przeszedł okres dojżewania idzie nam coraz lepiej tkanka tłuszczowa troche sie zmniejszyła waga stoi w miejscu teraz doszlismy do wniosku ze jest gotowy spróbowac diety [...]

jak wspominalem dla WIEKSZOSCI osob na JEM / NIE JEM nie widze koniecznosci diety ketogenicznej ...

a ja jestem od roku @@-) choc od polowu dieta ta sluzy temu aby duzo nie spadlo niz przytylo i temu aby zrec smieciowe zarcie,a zeby fat nie szedl do przodu :-D bueheuehu jakby nie spojrzec to jeden z punktow dla ktorych przedstawilem diete JEM / NIE JEM :-) sam mam podobnie %-)

a jesli biegam godzine roznym tempem o godzinie 5:30, a post trwa 12h to bcaa rowniez zbedne? BCAA zbedne ale 12 h postu to NIE jest dieta JEM / NIE JEM ...

Czesc. To juz moj drugi sezon na J/NJ, w tym roku redukuje sie troche inaczej wiec tu dwa pytanka :) Trenuje sporty walki 2-4h dziennie czy w polaczeniu z J/NJ jest szansa na efektywna redukcje bez utraty sil na macie? I Czy jest jakas mozliwosc wejscia w keto tym systemem czy jest to zbedne? Czuje sie jakis oslabiony na treningach jak temu [...]

Siema! Od 2 dni jestem na tej LG diecie, w DNT da się jakojś zjeść, ale w DT nawet nie zjadłem połowy węgli a już mnie mdli, patrzeć nawet nie mogę... miał ktoś podobny problem? dlatego dieta JEM / NIE JEM jest bardziej elastyczna niz LG

Glikogen wyplukujesz w 2-3 dni. a to zalezy ... ;-) i samo zuzycie glikogenu nie determinuje ze organim bedzie w stanie kozystac z kwasow tluszczowych optymalnie okres dostosowawczy (czasem krotki, czasem dlugi) jest przydatny ... ale wlasciwie o czym mowimy ... wspominalem ze dla 98% stosujacych JEM / NIE JEM nie widze potrzeby diety [...]

Stawiam na zmęczenie psychiki redukcją ogólnie, bo w sumie cały czas cisne różnymi cyklami o lepszą sylwetkę. No a ostatni posilek to jest co wpadnie, mięso/ryba z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie. Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki 1. stawiamy na to samo :-) 2. przez tydzien zostajac [...]

ze wzgledu m.in. odczucie glody stawiam na wariant JEM / NIE JEM w wersji przedstawionej ;-) wszystkie inne aspekty widze raczej jako ew (!) dostosowanie do trybu zycia nie jako poprawe skutecznosci/wygody

oczywiscie ze to NIE jest sztywny wymog JEM / NIE JEM - to raczej przemyslenia na podstawie raportow z roznych zrodel od stosujacych i uwzgledniaja nie tylko fizjologie, ale i psychike ;-)

Panowie a co myślicie o 2 posiłkach przed treningowych??Jestem ekto i próbuje masować na JEM/NIE JEM i po prostu nie mogę władować w siebie takiej ilości żarcia @@-) skoro nie mozesz w okresie potrenigowym (np krotkie okno od treningu do snu) zjesc tyle ile potrzebujesz - zakladam ze maksymalny hardgainer :-) wtedy logicznym jest ze musisz sie [...]

Czytałam całkiem sporo o jem/nie jem i bardzo mnie to zainteresowało. Mam jednak kilka pytań (wybaczcie, nie jestem w stanie przekopać się przez wszystkie wątki, poza tym wątpię, abym znalazła tam odpowiedź na moje pytania) - czy ten sposób żywienia odpowiedni jest tylko dla osób ćwiczących siłowo?

zalezy jaki cel osoby cwiczace silowo maja mozliwosc zachowania wiekszej ilosci miesni podczas redukcji ale moja Zonka nie tyka silowni ;-) Ok, pytam więc dalej. Napiszę na początku, że jestem dość zielona w tych sprawach, dużo czytam na temat żywienia, jednak ciężko się połapać w tym wszystkim, biorąc pod uwagę mnogość informacji jakie można [...]

Czesc Zabieram sie za twoja alternatywna droge, i mam troche juz metlik w glowie od ilosci informacji z forum. Dlatego czy moglbys rzucic okiem na moj plan diety jem nie jem? Przy ukladaniu glownie bazowalem na temacie Mawashiego. Waga : 95 kg BF - 22% Endomorfik Cel: redukcja/rekomp Diete planuje podzielic: DT Suple po przebudzeniu: Activate [...]

Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. Co radzisz ? pozdrawiam Zmieniony [...]

Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. brak treningu siloowego w polaczeniu z [...]